では、ラジオ体操はなぜこれだけ短時間の運動で.
【1ヶ月で痩せる】WEEK1:ゆるふわラジオ体操!毎日10分で必ず痩せる! - YouTube | ラジオ体操 ダイエット, 痩せる, フィットネスダイエット
正直言うと『私は』、ラジオ体操だけでダイエットは無理でした。4月からテレビ体操を始めましたがしっかりコロナ太り(3カ月で+3Kg)しましたので(涙)!! ただ、その後食事管理をプラスして自粛前より減らす(2カ月で−4Kg)ことができたので、全く無意味ではないかと。機会があれば…このコロナ太り〜ダイエットの経緯も書きたいと思います。
まずは「何か運動をはじめたい」取っ掛かりとして、気分と体のリフレッシュに。この記事で気になった方はぜひ、テレビ体操やってみてください〜。
本当は何度も挫折してるヨガをまた始めたい…まずはこの体操で体を動かすことを習慣にしたいです! この記事を書いたブロガー
ブロガー一覧
arrow-right
ベティ子 さん
4歳息子・1歳娘・かわいいネコの3兄妹(?)ママ、今春2年振りに仕事復帰! 自宅の絵本500冊超え、パパも含め全員、絵本大好き一家です。
ラジオ体操 ダイエット ビフォーアフター
by 写真は、太もも部分です。48cmから45cmにサイズダウンしました。二の腕や腰回りも、1cm程度引き締まりました。結果が目に見えたことで、とてもモチベーションがアップしました。 むうマイザップゆうぶうmami.
[ダイエット] 1日20分で6キロ痩せる!1ヶ月続けた3つの方法! | KOTOBAKO - コトバコ
食べ過ぎた後にしたい運動とは?体に余計な脂肪を付けないための対処法│GLP-1ダイエットお役立ちブログ
40代女性がリングフィットアドベンチャーを1ヶ月行った結果(46歳女性のダイエット体験記事)|家から出ずにダイエット!
不良品が届いた場合はどうすればいい? A.
ダイエット・たるんだ体にラジオ体操は効くらしい | 楽して痩せたい!簡単にできるダイエット
05 ラジオ体操の METs は 4. 5 。 体重50kgの人のラジオ体操の消費カロリーを計算すると、 ラジオ体操の消費カロリー(ラジオ体操第1を3分=180秒として計算) = 4. 5 × 180/3600× 50 × 1. 05 =11. 8125 で、11. 81Kcalとなります。 ダイエット目的なら1回2セットを1日3回が目標 ダイエット目的でラジオ体操をする場合は、「朝」「昼」「夕方〜夜」の 1日に3回行う のが理想だそうです。 ダイエットには、1回に行うラジオ体操の時間は、第1と第2を 2セット にして、 15分程度の体操 がいいそうです。 でも、2セットまでのやる気がでない方は無理せず1回1セットの6分にする。 1日3回のラジオ体操はやる気がでない!という方は、1日1回のラジオ体操でもいいのです。 無理をすると続きません。 続けることが一番大切なので、続けられそうだと思う体操の長さにしてくださいね。 1日3回行うとなぜいいのか。 朝は、体の細胞を目覚めさせ、活動的にさせる 。 昼は血流や老廃物の流れをスムーズにする 。 夕方〜夜は脂肪の燃焼を高める 。 という理由からのようです。 ラジオ体操の場所と時間を確保すべし!
■大事なのは、「正しいフォーム」
たかがラジオ体操、されどラジオ体操!! 手足の細かい動きまできちんと行ってこそ、
全身の筋肉をしっかりと鍛え、その効果を実感しやすくなります。
私も改めて動作を、ひとつひとつ丁寧に再確認しながら体操をやってみたところ、
自分がいかに手を抜いて、力を抜いて適当にやっていたかということに気付かされました。
「あ!ここはかかとを付けたままじゃないんだ!」とか。
背伸びの運動も、ただ伸びるのではなく
つまさきからふくらはぎ、持ち上げる腕、背中をまっすぐ伸ばし
指の先まで神経をはりめぐらして…という風に動作一つ一つに力を込めます。
筋をしっかり伸ばすと、ひとつひとつの筋肉が動き出し、凝りがある場所は筋肉が固まってしまっていたのを実感します。
正しい動きに沿って体操をすると全身の筋肉がピキピキしてきて、
終わった後はかなりの疲労感が襲ってきます。
■ラジオ体操の消費カロリー
そのうえなんと、ありがたいことに、ラジオ体操は消費カロリーが意外に高め。
ラジオ体操第一と第二を通しで行った場合、
およそ60kcalを消費するそうです。(約6分ほど)
60kcalといえば、体重が60キロの人の場合、20分ほどウォーキングをしたのと同じくらいのカロリーです。これをたった6分でいいって、すごくないですか? あくまで、真剣に、本気で体操した場合ですが。
ラジオ体操は、実は結構ハードなエクササイズといえるかもしれません。
■まとめ
ご紹介した通り、真剣に体操した場合の消費カロリーは高めなラジオ体操。
でも、ほかの運動に比べてケガのリスクが低く、
子供からお年寄りまで幅広い年代が一緒にできる運動でもあるし、
無理なく実践しやすいエクササイズです。
血行が良くなるので肩こりや腰痛の改善にも効果があり、
全身のシェイプアップまでも期待できます。
健康的にダイエットしたい方には、もってこいですね。
私も、肩が凝ったなと思った時や、ちょっと運動しようかなと
思ったときに、ラジオ体操に取り組んでいます。
3分という時間と、いろんな器具がいるわけでもなく、一人でも一畳ほどのスペースがあればできてしまうのも、ラジオ体操のいいところです。
あなたも、ぜひラジオ体操の良さを実感してみてくださいね。
- 来 来 亭 長野 県
- 家から出ずにダイエット!|もさく中だよ美容道!
- 運動不足のあなたへ!ラジオ体操のうれしい効果とは (2021年3月17日) - エキサイトニュース
#バリスティックストレッチ
#ダイナミックストレッチ
#脂肪燃焼
#家で一緒にやってみよう
動きながら行うダイエットストレッチ・バリスティックストレッチは体温を挙げて
体の動きや内臓の動きを活性化します。
今回はご自宅でもできるようにその場から動かないプログラムで
構成ました。是非ご自宅での運動にお役立て下さい。
柔軟性向上や姿勢の改善、腰痛予防などの効果も期待できます。
筋トレが嫌いな人も是非挑戦してみてください。
30日間3000円(税込)で使い放題お試しモニター募集中! 利用基準はソプラティコ狭山のマスター会員と同様で
全営業時間利用可能
ジム、スタジオレッスン、カラオケ、銭湯が使えます。
登録は身分証明書と利用料金があればオッケー
是非、お気軽にお申込みください。
チラシはこちら↓
ソプラティコ狭山ホームページ
佐々木トレーナーのYouTubeチャンネル
おすすめ動画
レッスン配信動画
腹筋強化!腰痛・姿勢改善《レッスン配信》おなかシェイプ
《レッスン配信》ストレッチポールを使った
全身コンディショニング体操【ソプラティコ狭山】
幻のラジオ体操第3 ソプティーとティコリーにやってもらった! ソプティとティコリーのラジオ体操
みくみくダイエットブログシリーズ
バンド・チューブトレーニングシリーズ
スポーツ&スパリゾートソプラティコ狭山
マシンジム、スタジオ、お風呂(銭湯狭山の湯)、岩盤浴(銭湯狭山の湯)、カラオケ、フットサルアリーナと1日中楽しめる空間となっております。フードレストラン(銭湯狭山の湯)も併設しております。
会員になればジム、スタジオ、お風呂、カラオケがご利用時間中使い放題。岩盤浴は専用の浴着を購入で無料で利用可能に。
トレーニングのプログラム作成から指導まで無料で受けられますので、初心者でも安心してご利用頂けます。
まずはお気軽にお問い合わせください。
住所:埼玉県狭山市北入曽695-1
TEL:04-2950-7705
ホームページ:
ブログ:
Twitter:
Instagram: